Latihan dan Latihan – Peringkat Latihan Cardio Berbobot Terbaik

Ketika Anda memulai dengan program latihan Anda, Anda akan pada suatu titik ingin memasukkan suatu bentuk pelatihan kardiovaskular dalam rutinitas Anda. Dengan demikian, penting untuk mengetahui latihan mana yang akan membantu Anda bergerak maju dan mana yang bukan yang terbaik dalam memaksimalkan pembakaran kalori Anda.

Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu menghabiskan waktu di mesin cardio gym untuk mendapatkan latihan yang bagus. Anda dapat membakar kalori dan mendapatkan yang terbaik dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Mari kita lihat latihan kardio berat badan terbaik yang dapat Anda lakukan, peringkat dalam urutan yang terbaik hingga yang paling tidak berguna. Perhatikan bahkan aktivitas terakhir masih merupakan pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam sesi latihan Anda …

1. Burpees. Tusukan burpee atau jongkok adalah latihan seluruh tubuh yang digunakan dalam latihan kekuatan dan sebagai latihan aerobik. Dapat membakar kalori dan bekerja setiap otot di tubuh.

2. Gunung Climbers. Aktivitas yang signifikan yang membuat Anda marah dengan tangan dan kaki Anda. Ini adalah latihan yang sangat bagus yang meningkatkan detak jantung Anda dengan cepat sementara juga menembakkan hampir setiap kelompok otot di tubuh Anda.

3. Lompat Tali. Klasik yang tidak pernah menjadi tua. Pastikan Anda memiliki permukaan yang empuk untuk melakukan ini untuk menyelamatkan lutut Anda.

4. Squat Thrusts. Jika Anda ingin membangun kaki dan rampasan, inilah yang harus dilakukan!

5. Tuck Jumps. Untuk tuck lompatan yang lebih canggih, akan membantu menambah kekuatan eksplosif ke kebugaran Anda sambil membakar kalori pada saat yang bersamaan.

6. Lompat Squats. Lompat jongkok adalah latihan seluruh tubuh yang tidak membutuhkan peralatan. Ini adalah pembangun quad besar dan akan membuat Anda terbakar dalam hitungan detik. Namun, lompat jongkok tidak boleh dilakukan oleh mereka yang mengalami nyeri lutut.

7. Lompat Lunges. Jika squats melompat bukan hal Anda, cobalah melompat lunges. Sama bermanfaatnya, latihan ini sangat baik untuk menargetkan barang rampasan Anda dengan terburu-buru.

8. Berjalan. Jika Anda tidak memiliki treadmill yang tersedia, ini adalah isian. Pergi selama yang Anda bisa sebelum harus berhenti untuk istirahat.

9. Jumping Jacks. Klasik lain, yang satu ini sangat bagus untuk mereka yang baru memulai.

10. Langkah. Gerakan lain yang diperlukan yang sangat efektif untuk meningkatkan stabilitas dan kekuatan Anda di kaki Anda.

Cobalah ini saat Anda ingin meningkatkan detak jantung, melatih kebugaran kardio, dan membakar lemak Anda.